Câte calorii putem arde în timp ce mergem pe bicicletă? Această întrebare ar trebui să îi preocupe pe toată lumea, nu doar pe cei care doresc să slăbească.
Studii simple arată că un biciclist care cântărește 70 kg arde 563 de calorii pe oră în timp ce merge cu bicicleta cu 23 km/h. Numărul exact de calorii pe care un biciclist le arde depinde de modul în care pedalează și de ceilalți factori menționați mai jos. Cu toate acestea, aceste cifre sunt medii.
Nu este ușor de calculat tocmai pentru că multe variabile joacă un rol esențial în ecuație. Greutatea bicicletei, bagajele, viteza și ritmul de deplasare sunt toți factori care trebuie luați în considerare. Oricine poate vedea că o bicicletă de trekking care cântărește 15 kg cu bagaj va necesita mai puțin efort pentru a pedala decât o bicicletă care cântărește 8 kg. Gama ta de energie va fi mult mai mare pe o bicicletă de trail decât pe o bicicletă de expediție.
Alți factori care determină stilul tău de călărie includ terenul (dealuri, văi, pământ, nisip, pietriș etc.) și condițiile meteorologice. Puteți pedala la fel de tare cum o faceți de obicei atunci când este un vânt în contra. Acest lucru va face mai ușor să ardeți caloriile. Chiar dacă nu este vânt, viteza crește rezistența aerului. Aceste condiții pot duce la 3 ori mai multe calorii arse decât dacă pedalați încet. O medie de 50 de calorii pot fi arse pe milă atunci când călătorim cu viteze mai mari de 30 km/h.
Mai jos este un tabel care vă oferă un calcul aproximativ al câte calorii arde bicicleta.
|
Activitate (1 oră)
|
60 kg
|
70 kg
|
80 kg
|
90 kg
|
| Mountain Bike |
502
|
598
|
695
|
791
|
| Plimbare de relaxare |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Cursă de șosea |
944
|
1126
|
1308
|
1489
|
| Pedalat constant la 20 km/h |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Pedalat constant la 23 km/h |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Pedalat constant la 26 km/h |
590
|
704
|
817
|
931
|